• Lesaanbod

  • Intensieve Hatha Yoga - Lieneke

    hatha yoga den bosch yogadocent yogales

    In de intensieve Hatha Yoga-lessen werken we aan de basis. Mijn leraar Ron van der Post vertelt altijd dat de eerste drie chakra's (de benen, heupen, en de buik), het belangrijkste zijn, omdat deze het fundament vormen waar de rest van het lichaam op rust. Het is belangrijk om goed gegrond te zijn, stevig op de benen te staan. Hiervoor doen we de staande houdingen. Ook werken we aan het openen van de heupen, voor ontspanning, maar ook om uiteindelijk goed in een meditatiehouding te kunnen zitten. We werken ook aan kracht, aan sterke buikspieren, en aan het openen en versterken van de zij, rug, en schouders. Met een stevige basis en een goede gronding kom je mentaal tot rust, denk je helderder na, en sta je met meer zelfvertrouwen in het leven. 

    Ik hecht veel belang aan het juist en veilig uitvoeren van de houdingen te voeren zodat je blessurevrij verder kunt groeien. In de lessen is er altijd ruimte voor vragen, en ik vind het belangrijk dat je jezelf kunt zijn, en dat je je op je gemak voelt.  

    De lessen zijn intensief, maar ook voor beginners geschikt. Iedereen werkt op zijn eigen niveau, en je krijgt aanpassingen waar je deze nodig hebt. Als je 'power' Yoga gewend bent, zal de intensieve Hatha Yoga uitdagend zijn qua flexibiliteit, wanneer je van jezelf flexibel bent, word je uitgedaagd door kracht. Wanneer je een redelijke conditie hebt, hard wil werken, en je je eigen grenzen goed kunt bewaken, is dit een geschikte les voor jou!

  • Dag Tijd Les
    Maandag 18:00 - 19:10 Intensieve Hatha Yoga
    20:00 - 21:10 Intensieve Hatha Yoga
    Dinsdag 18:00 - 19:10 Intensieve Hatha Yoga
    Donderdag 19:00 - 20:10 Intensieve Hatha Yoga
    Vrijdag 10:30 - 11:40 Intensieve Hatha Yoga
  • Dynamische Hatha Yoga - Hannah

    yoga den bosch dynamische hatha yoga bij hannah

    In mijn lessen ga je intensief aan het werk met je lichaam. Maar het doel hoeft helemaal niet te zijn om zo sterk of lenig mogelijk te worden (het mag natuurlijk wel het doel zijn). Wel zoek je je grenzen op, zowel fysiek als mentaal. Soms moet je simpel gezegd doorademen en de weerstand die je voelt voor lief nemen en op andere momenten moet je gas terugnemen en leren luisteren naar de grens die je lijf aangeeft.

    Zo vaak hoor ik mensen zeggen ‘yoga is niks voor mij, want ik ben niet lenig’. Ik vraag me dan altijd af of ze bedoelen dat ze niet flexibel zijn in hun lijf of dat hun ietwat stroeve mindset ze niet toelaat hun beeld van yoga op de proef te stellen. Ik kan je vertellen wat yoga voor mij betekent, maar wat je zoekt en vindt in yoga is voor iedereen heel persoonlijk. Ik ga daarom graag deze ontdekkingstocht samen met jou aan en daarmee daag ik je uit om zelf te ervaren wat yoga voor je kan betekenen.

  • Dag Tijd Les
    Vrijdag 09:00 - 10:10 Dynamische Hatha Yoga
    Zondag 10:00 - 11:10 Dynamische Hatha Yoga
  • Dynamische Hatha Yoga - Annet

    yoga den bosch rust flexibiliteit kracht

    In de Hatha Yoga lessen gaan we werken aan kracht en flexibiliteit. Op den duur ga je heel goed voelen waar je spieren zitten, hoe ze werken en hoe ze zich na verloop van tijd gaan verlengen!

    Je gaat voelen waar je weerstand zit; door middel van de ademhaling proberen we deze los te laten, maar altijd met respect voor je lichaam en altijd vanuit zachtheid. Je gaat nooit over je grenzen! Je gaat voelen hoe de kracht en soepelheid in je lichaam toeneemt en dat yoga je een stabiele basis geeft in het leven, zowel fysiek als mentaal.

    De lessen zijn voor iedereen toegankelijk; je werkt namelijk op je eigen niveau.

  • Dag Tijd Les
    Woensdag 10:00 - 11:10 Dynamische Hatha Yoga
  • Yoga, adem en beweging - Tanja

    hatha yoga den bosch yogadocent yogales

    Rust, ruimte, adem en aarding. Dat worden de pijlers van de yogales. Een Hatha yogales ontstaat volgens mijn leraar in het moment. Een yogales is dus nooit twee keer hetzelfde, zoals er geen twee gelijke momenten bestaan. Voor de overgang van het mogelijk drukke dagelijkse leven naar de yogamat beginnen we met aardingsoefeningen. In alle rust gaan we vervolgens bewegend op de adem door de houdingen heen. Er is aandacht voor een zorgvuldige opbouw van iedere houding. Maar ook is er aandacht voor de momenten tussen houdingen in om na te gaan wat een houding teweeg brengt. De houdingen zijn goed uitvoerbaar voor alle niveaus. We verkennen de ruimte om ons heen waar we ons dagelijks in bewegen. En we verkennen de ademruimte binnen in ons lichaam. Pranayama en meditatie maken naast de yoga houdingen onderdeel uit van iedere les. De les zal tot slot worden afgerond met een lange geleide ontspanning.

    Mocht je ter afwisseling van de heerlijk intensieve lessen van mijn collega yoga docenten bij Lieneke's Yoga Company iets anders willen ervaren, dan ben je zeer welkom op woensdagavond om 20.00 uur.

  • Dag Tijd Les
    Woensdag 20:00 - 21:10 Yoga, adem en beweging
  • Proefles

    Kom een vrijblijvende proefles volgen op een dag / tijd naar keuze. (€6,-)

     ➜ Naar betalen