• Yoga in de Ochtend

  • yoga in de ochtend weekserie

    Yoga oefenen in de ochtend is een fantastisch begin van je dag! In de privacy van je eigen huis, rustig in je eigen tempo yoga oefenen. Afsluiten met een lange ontspanning en/of mediatie, en jij kunt de dag weer aan. 

    De video serie 'Yoga in de Ochtend' is een gratis video serie. Voor meer video's abonneer je je op mijn YouTube kanaal.

    Voor nu heel veel plezier met oefenen! Laat je een comment voor me achter als je klaar bent? Ik hoor heel graag wat je van de yogalessen vindt. 

  • Yoga in de Ochtend: Maandag

    Begin je maandagochtend goed met yoga. Neem de rust van een fijne yogasessie in de ochtend mee naar je drukke werk. Je zult merken dat je de hele dag productiever bent, maar met minder stress! Dit is dag 2 van de video serie 'Yoga in de Ochtend.' Deze heerlijke yogales helpt je kracht opbouwen in de benen, creëert lengte in de hamstrings en de binnenbenen, en opent de heupen!  En dat alles in slechts 21 minuten, inclusief ontspanning.  ENJOY :)  

    Naar de Video

    Yoga in de Ochtend: Dinsdag

    Strakke schouders.. wie voelt ze niet? Na deze fijne yogaserie van 20 minuten zijn de schouders en nek meer ontspannen, voel je ruimte in het borstgebied, en kun je weer vrij ademhalen.  Dit doen we met schouderoefeningen, die ruimte maken in de bovenrug en de nekspieren ontspannen. Twistings stimuleren en ontspannen de rug en vooroverbuigingen brengen de gedachten tot rust. Een complete serie, voor de beste dinsdag die je maar kunt wensen.  Deze video is dag 3 van de gratis video serie 'Yoga in de Ochtend.' Met elke dag van de week een eigen video om de dag goed mee te ...

    Naar de Video

    Yoga in de Ochtend: Woensdag

    Woensdag.. Halverwege de week, het weekend komt alweer dichterbij. Heb je nog motivatie om je mat uit te rollen voor een ochtend yoga sessie? Elke minuut op je mat is goud waard tijdens de rest van je dag, dus neem de tijd voor deze video van 25 minuten. Een investering die zich de gehele rest van de dag terugbetaalt! Oefeningen voor de schouders, staande houdingen om je te gronden, twistings voor de rug, zijopeners voor een goede ademhaling en een ploeg en lange savasana voor een welverdiende ontspanning. Dat is een goede woensdagochtend.  Dag 4 van de weekserie 'Yoga in de Ochtend.' ...

    Naar de Video

    Yoga in de Ochtend: Donderdag

    Het is donderdag en dag 5 van de video serie 'Yoga in de Ochtend.'  De kameel, en achteroverbuigingen in het algemeen, kunnen een echte uitdaging zijn. Maar laat je daardoor niet ontmoedigen! Er zijn zoveel voordelen aan deze heerlijke houding. En ook al voelt het een beetje benauwd tijdens, erna voel je ontspanning en ruimte. En zó veel energie! Maar eerst openen we de schouders, maken we lengte in de bovenbeenspieren en rekken we de zij op. En na de kameel ontspannen we uitgebreid de onderrug. De houding wordt rustig opgebouwd, en vervolgens weer rustig afgebroken.  Ter ...

    Naar de Video

    Yoga in de Ochtend: Vrijdag

    Yaay TGIF - het is vrijdag! Laatste dag van de werkweek, of ben je al vrij? Dit is de perfecte serie om energiek aan je dag te beginnen. In deze yogales van 23 minuten, dag 6 van de video serie 'Yoga in de Ochtend,' gaan we de boog (Urdhva Dhanurasana) proberen. Deze houding geeft energie, opent de schouders, rug en heupen en zet letterlijk heel het lichaam in beweging. Eerst openen we rustig de schouders, en halen we spanning uit de bovenbenen. We bereiden de bovenrug voor op de achteroverbuiging, en dan gaan we de boog proberen! Maakt niet uit welk niveau je bent, de houding is opgebouwd in ...

    Naar de Video

    Yoga in de Ochtend: Zaterdag

    Zaterdag is dag 7 en tevens de laatste dag van de video serie 'Yoga in de Ochtend.' In veel religieuze stromingen en ook in de yoga is zaterdag de officiële rustdag. Dus vandaag doen we het rustig aan! In deze yogales van 15 minuten ontspannen we de rug in vooroverbuigingen, komen we tot rust in de ploeg, verwennen we de rug in een liggende twisting en laten we alles los in Savasana.  Beter kun je je weekend niet beginnen. Namasté

    Naar de Video

    Yoga in de Ochtend: Zondag

    Laatste dag van de week.. Maar dag 1 van de 'Yoga in de Ochtend' video serie. Want nadat je eerst lekker uitgeslapen hebt, en uitzicht hebt op een vrije dag: Dit is de beste tijd om met goede voornemens - elke ochtend yoga - te beginnen! In deze energieke yogaserie van 20 minuten warm je de benen goed op, en verleng je de hamstrings, en die strakke kuiten. Je twist je rug in uitdagende staande twistings en opent je binnenbenen voor meer flexibiliteit. Maar deze les is niet alleen maar intensief: We ontspannen ook de onderrug in de laatste houdingen, en sluiten vervolgens af met een korte ...

    Naar de Video

  • © Lieneke's Yoga Company 2019