• Leer de Spagaat

  • Wie wil er nu niet in de spagaat kunnen zitten? Misschien lijkt het je een onmogelijk doel, maar ik beloof je - dat is het niet! 

    Sterker nog, deze houding is helemaal niet zo moeilijk om te leren. Er zijn namelijk maar 2 spiergroepen die je echt hoeft aan te pakken, en dat zijn de hamstrings (achterzijde bovenbeen) en de quadriceps (voorzijde bovenbeen). Wanneer deze lang genoeg zijn, kun ook jij in de spagaat!

    Heb je extra hulp nodig voor de hamstrings? Lees dan ook deze blog: Strek je hamstrings met deze yoga oefeningen!

  • Ik heb de spagaat video's opgedeeld in 3 niveaus.

    Level 1: Je maakt je spieren langer en sterker ter voorbereiding op de spagaat.
    Level 2: We gaan daadwerkelijk oefenen om in de spagaat te gaan zitten.
    Level 3: Wat kun je doen met je spagaat, als je deze eenmaal beheerst? Waarom niet dat extra stapje verder gaan?

  • © Lieneke's Yoga Company 2019