Lieneke’s Yoga Company Facebook-f Youtube Lieneke’s Yoga Company Facebook-f Youtube Yoga ON én OFF the mat, daar hoort natuurlijk ook een gezond dieet bij. In deze blog vind je een aantal van mijn favoriete kookboeken. Zelf eet ik vegetarisch, geen zuivel, maar wel eieren. Niet alle kookboeken zijn helemaal vegetarisch, maar omdat ik ze zo …
Lieneke’s Yoga Company Facebook-f Youtube Lieneke’s Yoga Company Facebook-f Youtube In deze blog geef ik je 8 oefeningen om de schouders goed te openen. Van deze 8 losse oefeningen heb ik een yogales gemaakt, en deze kun je downloaden als oefenserie voor thuis. Meer lesseries vind je in het Hatha Yoga Lesseries Boek. Yoga oefeningen …
Lieneke’s Yoga Company Facebook-f Youtube Lieneke’s Yoga Company Facebook-f Youtube In deze blog vind je de 8 beste yogahoudingen voor flexibiliteit voor beginners. Elke oefening is voor een specifiek gebied van het lichaam. Dus een houding voor de hamstrings, een houding voor de heupen, een houding voor de schouders, enzovoorts. Deze blog geeft je ‘een …
Lieneke’s Yoga Company Facebook-f Youtube Lieneke’s Yoga Company Facebook-f Youtube Ustrasana, de kameelhouding, is een heel toegankelijke achteroverbuiging voor beginners, maar tegelijkertijd blijft de houding uitdagend, ook voor gevorderden. De houding is namelijk niet super diep, maar het is ook niet makkelijk om deze helemaal goed uit te voeren. Misschien ervaar je wel eens pijn …
Lieneke’s Yoga Company Facebook-f Youtube Lieneke’s Yoga Company Facebook-f Youtube Ardha Matsyendrasana is een van de meest veelzijdige twistings binnen de yoga. De halve koning van de vissen houding – Ardha (half), Matsya (vis), Indra (koning) en Asana (houding) – wordt dan ook binnen verschillende stromingen op verschillende manieren gedoceerd. De variant hierboven (en hieronder) …
Lieneke’s Yoga Company Facebook-f Youtube Lieneke’s Yoga Company Facebook-f Youtube Elke dag beginnen met 20 minuten yoga, dat is een goede start van de dag! Hieronder vind je een video voor elke dag van de week, beginnend bij de zondag. https://youtu.be/nF9ENq92Pa4 Zondagochtend is de beste ochtend om met yoga te beginnen, eerst lekker uitslapen, dan …
Lieneke’s Yoga Company Facebook-f Youtube Lieneke’s Yoga Company Facebook-f Youtube Soms raken mensen een beetje geïrriteerd als ik dit zeg, maar ik ga het toch doen. De spagaat, is helemaal geen moeilijke houding. Het enige wat je nodig hebt zijn lange hamstrings, en lange quadriceps spieren, en je zit in de houding! In deze blog …
Lieneke’s Yoga Company Facebook-f Youtube Lieneke’s Yoga Company Facebook-f Youtube Het laatste wat je wil doen als je aan het oefenen (of lesgeven) bent, is zoeken naar de volgende houding in je lijst met lange Sanskriet namen.. Hoe handig zou het zijn als je in één overzicht je yogaserie of yogales kon uittekenen? In deze …
Lieneke’s Yoga Company Facebook-f Youtube Lieneke’s Yoga Company Facebook-f Youtube Sequencing is de opbouw van een yogaserie, ofwel de volgorde van de houdingen die je kiest. Sequencing ‘regels’ hebben dus betrekking op het combineren van houdingen of groepen houdingen. Makkelijker gezegd, welke houdingen je beter wel of niet achter elkaar uitvoert. Yogaseries kunnen namelijk een …
Lieneke’s Yoga Company Facebook-f Youtube Lieneke’s Yoga Company Facebook-f Youtube Toen ik nog op de basisschool zat, en het duidelijk was dat ik naar het gymnasium zou gaan, kreeg ik de opmerking naar mijn hoofd (toen ik het antwoord op een vraag niet wist): ‘Maar jij gaat naar het gymnasium, dus jij moet alles weten.’ …
Lieneke’s Yoga Company Facebook-f Youtube Lieneke’s Yoga Company Facebook-f Youtube Wat is de juist ‘etiquette’ voor in een yogales? Wat zijn de do’s en absolute don’ts die goed zijn om te weten als je een yogales in stapt? Etiquette betekent een cultuurgebonden beleefdheidsregel, ofwel de onuitgesproken regels in een maatschappij waar we ons allemaal aan …
Yoga Etiquette – De do’s en don’ts in een Yogales Lees verder »
Lieneke’s Yoga Company Facebook-f Youtube Lieneke’s Yoga Company Facebook-f Youtube Wat is OM, of AUM? Je hoort soms voorbij komen in een yogales, als intro van een langere mantra of als opening of drie keer herhaald als afsluiter van een les. Zelf wist ik niet zo goed wat ik met de OM-klank aanmoest, het zou …
Lieneke’s Yoga Company Facebook-f Youtube Lieneke’s Yoga Company Facebook-f Youtube Pincha Mayurasana ofwel de elleboogstand is een hele mooie en statige houding. Zelf zie ik deze houding als een tussenstap tussen de hoofdstand en de handstand. In het begin kost deze houding veel kracht, maar als je eenmaal staat, voelt de houding heel licht aan. …
Lieneke’s Yoga Company Facebook-f Youtube Lieneke’s Yoga Company Facebook-f Youtube Hoe doe je de lotus? Laten we beginnen met een goede voorbereiding! Met behulp van de houdingen hieronder open je de buitenzijde van de heup, heel belangrijk voor het kunnen uitdraaien van het bovenbeen. Op deze manier haal je de flexibiliteit in de lotus uit …
Lieneke’s Yoga Company Facebook-f Youtube Lieneke’s Yoga Company Facebook-f Youtube Wil je ook de hoofdstand leren – zonder de muur? Dan zit je hier goed! We bouwen stap voor stap de hoofdstand op, dus waar je ook bent, er zijn oefeningen voor elk niveau. Werk voorzichtig en met respect voor je eigen grenzen.. dat gezegd …
Lieneke’s Yoga Company Facebook-f Youtube Lieneke’s Yoga Company Facebook-f Youtube Heb jij genoeg discipline voor yoga? Lukt het jou om elke dag te oefenen? Heb je hier genoeg tijd of ruimte voor in jouw leven? Heb je het geprobeerd, maar wil het maar niet lukken? Discipline en hard werken zijn zo verweven met de huidige …
Lieneke’s Yoga Company Facebook-f Youtube Lieneke’s Yoga Company Facebook-f Youtube In een van mijn allereerste yogalessen, vertelde de docent dat het niet mogelijk was om blessures te krijgen door het doen van yoga. Deze illusie ben ik al redelijk snel kwijtgeraakt, helaas 🙂 Maar het illustreert wel een denkbeeld dat leeft binnen de yogawereld: Yoga …
Lieneke’s Yoga Company Facebook-f Youtube Lieneke’s Yoga Company Facebook-f Youtube Voeding is een zeer belangrijk onderdeel van je yogabeoefening. Want wat je eet beïnvloedt het lichaam, maar ook de gedachten en de emoties. Stel je je bijvoorbeeld voor dat je in de ochtend yoga oefent en mediteert, maar dan de rest van de dag koffie …
Lieneke’s Yoga Company Facebook-f Youtube Lieneke’s Yoga Company Facebook-f Youtube Sanskriet is al duizenden jaren oud. Net zoals onze Nederlandse taal, is het Sanskriet een afstamming van de Indo-Europese taalfamilie (zie de afbeelding). Maar in tegenstelling tot onze klassieke ‘dode’ talen, Latijn en Oud-Grieks, is het Sanskriet nog steeds een gesproken taal (al is dit …
Lieneke’s Yoga Company Facebook-f Youtube Lieneke’s Yoga Company Facebook-f Youtube Korte hamstrings zijn erg vervelend in de gemiddelde yogales, omdat je deze spiergroep in bijna alle houdingen wel tegenkomt. Een zittende vooroverbuiging is heerlijk ontspannend.. maar niet met korte hamstrings. Wanneer je wilt werken aan lengte in de hamstrings, wil ik je adviseren om elke …